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ANTI-RÉTENTION

Vous avez les jambes lourdes et douloureuses, le visage gonflé, les doigts
boudinés ? Vous avez pris du poids rapidement suite à une grossesse ou à un trouble hormonal ? Vous avez de la cellulite partout et de petites veinules qui ont apparu du jour au lendemain ? C’est que vous faites sûrement de la rétention d’eau.


Voici 15 règles d’or pour s’en débarrasser :
1- boire 1.5l d’eau par jour.
2- baisser sa consommation de sel : éviter biscuits/charcuterie/ chips/ plats préparés/olives/cornichons/ viandes fumées
3- éviter les jus de fruits/sodas/eaux gazeuses
4- cuisiner à la maison, soupes en morceaux et non mixée
5- privilégier les aliments crus, riches en potassium et en fibres.
6- cardio pour travailler les muscles profonds, exercices pluri-articulaires
7- boire le thé et les boissons drainantes
8- massages lymphatiques drainants : pressothérapie ===> palper rouler doux
9- éviter la chaleur/exposition au soleil et au chauffage
10- 2 minutes de jet d’eau froide sur les jambes de bas en haut après la douche.
11- massage soi-même au marc de café + huile d’olive.
12- éviter la position debout ou assise trop longtemps
13- lit surélevé au niveau des jambes de 10%
14- éviter de porter des vêtements serrés.
15- bas de contention surtout dans les voyages long courrier.

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